A capacidade de memorizar e dominar a información é unha capacidade que absolutamente todas as persoas precisan. Só podes ter esta habilidade cando a túa memoria non falla. Se os datos entrantes se procesan e memorizan rapidamente, unha persoa ten a mente clara e pode conseguir moito.
Todo o mundo precisa unha boa memoria. Axuda aos escolares e estudantes a dominar rapidamente o material educativo e pasar exames con éxito, aos empregados de varios campos para afrontar os seus deberes e cualificacións laborais e aos anciáns a manter unha actividade cerebral activa e chegar en boa forma física.
Como ser o propietario dunha memoria ideal?
As cargas de traballo diarias non pasan desapercibidas. Eles teñen un impacto directo no proceso de pensamento cando chega moita información, a maioría dos cales é innecesaria. Como resultado, unha persoa comeza a esquecer a maioría das "pequenas cousas" importantes, por exemplo, cando vai de compras, non recorda o que pretendía mercar ou se apagou o gasolina da casa ao saír. O esquecemento non se pode ignorar a ningunha idade, xa que a situación só empeorará coa idade.
Entre as formas dispoñibles para mellorar o rendemento da memoria e do cerebro, considéranse as seguintes as mellores:
- Fortalecemento da dieta con hidratos de carbono.A estrutura destes nutrientes convértese en glicosa. Para repoñer o subministro desta substancia, abonda con almorzar cunha tortilla, unha porción de pan cocida a partir de grans integrais e unha tortilla.
- Danza e deportes.Non tes que adestrar durante horas. Basta con realizar algún tipo de exercicio para estimular o fluxo sanguíneo ao cerebro. Os estudos científicos demostraron que as persoas que se moven activamente, a asimilación da información é un 20% máis rápida que as que descoidan o exercicio.
- Escritura.O desenvolvemento da memoria está ben promovido por textos escritos cun texto inusual, pero o efecto nótase non de inmediato, senón de xeito gradual.
- Buscar información.Non perda a oportunidade de aprender máis e non só cumprir coas súas responsabilidades laborais. Isto sen dúbida axudará a estimular a actividade cerebral.
- Corrixir lugares na memoria.As persoas que aparcan o coche no aparcadoiro poden estar preto un tempo, mirar á esquerda ou á dereita para lembrar onde está o coche.
- Unha pequena cantidade de alcol de calidade.Unha pequena porción antes da cea axuda a desenvolver ben a memoria xa que estimula a circulación sanguínea.
- Limpeza de dentes de alta calidade con fío dental.Durante o día, unha gran cantidade de bacterias dos alimentos consumidos durante o día permanecen nas enxivas. E se non se libra deles con coidado, teñen un efecto negativo no traballo de todos os órganos.
Estas formas sinxelas e accesibles de mellorar a túa memoria son bastante fáciles de implementar na túa vida.
Pastillas para mellorar a actividade cerebral
A farmacoloxía moderna ofrece unha variedade de medicamentos que estimulan o cerebro e a memoria:
Glicina
Medios normaliza a actividade cerebral, os procesos metabólicos, reduce a intoxicación. Estas pastillas melloran a calidade do sono. Son unha especie de vitaminas cun certo efecto metabólico que favorece a transformación de reaccións no corpo, apoian os procesos vitais básicos.
Piracetam
Medicamento con efecto nootrópico que se usa para mellorar a concentración, restaurar a memoria, aliviar mareos, hipertensión, aterosclerose e letargo. A acción das tabletas está dirixida a normalizar o funcionamento do aparello vestibular, reducindo as condicións depresivas.
Fenilpiracetam
Estas pílulas nootrópicas melloran o estado da memoria, o funcionamento das células cerebrais, facilitan moito o proceso de dominar e memorizar a nova información entrante, axudan na aprobación de exames, informes e aprobación da certificación. A droga apoia o rápido intercambio de información entre os hemisferios dereito e esquerdo, así como as células en estado activo, mellora o estado de ánimo.
Extracto de folla de ginkgo biloba
É un medicamento a base de plantas que axuda a mellorar a circulación sanguínea, xa que alimenta as células do corpo con glicosa. As tabletas evitan a trombose, eliminan o tinnitus, restauran a agudeza visual. Normalizan a circulación sanguínea, o que axuda a aumentar a capacidade do cerebro para aprender.
Ácido gamma-aminobutírico
É unha pílula prescrita para mellorar a memoria e a actividade cerebral que padecen enfermidades do sistema cardiovascular e padecen presión arterial alta, así como mareos constantes, aterosclerose, atraso do desenvolvemento na infancia, ataques de pánico, intoxicación por usobebidas alcohólicas e medicamentos. Como moitas outras drogas, é un nootrópico.
Os medicamentos vendidos nas farmacias melloran a memoria, a función cerebral e aumentan as capacidades do corpo.
As pílulas que estimulan a memoria e a actividade cerebral poden ser moito máis eficaces e non danar se seguen algúns matices:
- A glicina non ten efectos secundarios tóxicos, polo que podes mercar o produto sen receita médica.
- A eficacia de Piracetam depende directamente do réxime. Recoméndase tomar este medicamento só segundo o recomendado por un especialista. O remedio dispéndese exclusivamente por prescrición médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula as células do cerebro responsables da memorización, pero ten moitas contraindicacións. Só un especialista é capaz de determinar o efecto dos comprimidos no corpo, polo que se prescribe ao axente.
- O extracto de folla de Ginkgo biloba, dispoñible como comprimido, é un medicamento con receita médica e pódese mercar comercialmente en forma líquida.
Formas populares para mellorar a función cerebral
Pode activar e estimular o traballo de memoria non só co uso de pastillas, senón tamén con varios remedios populares:
- Tintura de trébol. Para preparar unha preparación caseira, cómpre botar 500 ml de vodka en inflorescencias de trébol, colocadas nun lugar fresco durante 14 días. Unha culler de sopa deste remedio caseiro antes de durmir é suficiente para mellorar a claridade da conciencia e da mente, desfacerse do ruído da cabeza.
- Rábano picante con limón. O produto é fácil e sinxelo de preparar. Limpa os vasos sanguíneos e normaliza a circulación sanguínea. O zume feito de 3 limóns mestúrase cun bote de rábano picante e 3 culleradas de mel. Esta masa déixase nos frigoríficos durante 3 semanas e despois tómase unha cucharadita dúas veces ao día.
- Brotes novos de piñeiro. Florecen na primavera. Non hai que cociñar nada dos riles, simplemente mastícanse antes de comer, o que permite recuperar a memoria e retardar o proceso de envellecemento.
A nutrición ten un efecto positivo sobre o corpo e a memoria. Debe ser rico en proteínas. A dieta debe conter froitas secas, mazás ao forno ou patacas, cenorias guisadas, noces, sementes de xirasol, ensaladas cocidas en aceite de oliva e chocolate negro. Os arándanos conxelados e os arándanos frescos teñen un efecto positivo na agudeza visual e na circulación sanguínea no cerebro.
Adestramento cerebral
É útil comezar a facer exercicios para a mente a calquera idade. Hai bastantes trucos simples de adestramento cerebral:
- Pronuncia palabras que comezan por cada letra do alfabeto desde a primeira, etc. Isto debería facerse o máis rápido posible.
- Para repetir palabras estranxeiras que se aprenderon de memoria mentres estudaba na escola ou no instituto.
- Conta os números en orde inversa. Podes comezar de cincuenta a cero e despois ampliar gradualmente os límites.
- Reproduce cidades cando os nomes levan o nome da última letra da anterior.
- Chegando con sinónimos para varias palabras.
É útil para resolver palabras cruzadas, memorizar poemas e resolver problemas complexos.
Hai moitas formas non convencionais de recuperar a memoria. Parecen bastante estraños, pero hai xente que di bastante ben deles.
"Auga dourada" é un dos remedios pouco convencionais, cuxa eficacia moitos din bastante positivamente. Os científicos non confirman o feito de que o metal nobre entre nunha reacción coa auga, pero as persoas que o tomaron falan positivamente deste remedio.
Para experimentar a eficacia do metal precioso, podes preparar un remedio especial. Nun recipiente de medio litro cheo de auga, coloca unha xoia de ouro sen insercións de pedras preciosas. Ademais, ponse o lume no recipiente, férvese o líquido para que o volume se reduza á metade, o produto resultante tómese tres veces ao día, unha cucharadita. Xa despois de dúas semanas, segundo as revisións, a memoria mellora e o músculo cardíaco fortalécese.
Que factores afectan negativamente á memoria?
A abundancia de información e unha enorme cantidade de consellos que unha persoa moderna ten que tratar todos os días, na súa maioría, non levan nada útil. Esta comprensión, por desgraza, adoita chegar moito máis tarde. A abundancia de fluxos de información sobrecarga o cerebro, que comeza a funcionar mal, expresado no feito de que a información útil comeza a esquecerse.
Para manter a xuventude e a forza do cerebro, para restaurar a memoria, cómpre renunciar a algunhas das cousas habituais por si mesmo:
- Non coma unha gran cantidade de fariña e produtos doces, encurtidos, que levan a que o fluído acumulado no corpo se excreta mal, comezan o estrinximento e as dores de cabeza. Estas consecuencias negativas levan ao feito de que a subministración de sangue no cerebro está interrompida.
- Deixa de levar un estilo de vida predominantemente sedentario, xa que o sangue comeza a circular mal cando os órganos internos e o cerebro xa non reciben nutrición suficiente.
- Evite pasar todo o tempo na casa xa que o cerebro precisa osíxeno adecuado.
- Rexeita tomar medicamentos que non foron prescritos por un médico, xa que os efectos secundarios afectan negativamente á saúde e poden ser adictivos.
Beber moito alcol tamén ten un efecto negativo na memoria.
Levar un estilo de vida saudable é a clave para un bo recordo
A actividade física regular, unha dieta equilibrada e o abandono de malos hábitos, especialmente fumar, demostraron que melloran e estimulan a memoria.
A postura correcta tamén xoga un papel importante. É necesario intentar manter as costas rectas incluso cando hai algunha inclinación. Os ombreiros enderezados e o pescozo inclinado melloran a circulación sanguínea no cerebro. Debería controlar de preto a dixestión, que depende en gran medida dunha nutrición adecuada.
Vivir unha vida sa e longa só é posible traballando nun mesmo, cando sexa necesario, incluso abrumándose, practicando deporte regularmente, dando paseos, comendo comida fresca, desenvolvendo potencial mental. E se te mantés san, sempre debes ser feliz.